Gravidez, uma fase mágica e encantadora

Uma das fases mais encantadoras e mágicas de uma mulher também é uma das que mais requerem os maiores cuidados. A gravidez é um período de mudanças, inclusive de comportamento. Pode-se dizer que é uma fase de descoberta de si mesma e do mundo. Seus sentidos afloram, o cuidado triplica e você descobre o incrível dom de sentir mil coisas num só instante. É estranho e surpreendente ao mesmo tempo. Muitas mulheres se sentem perdidas, principalmente as chamadas “mães de primeira viagem”. Mas a sensação de ter um turbilhão de coisas pra fazer e ao mesmo tempo não saber por onde começar, acredite, é inevitável e normal. Embora a fase assuste um pouco, os cuidados são simples e tornarão sua gravidez devidamente agradável.

O ideal é iniciar o acompanhamento médico antes mesmo que ocorra a gravidez, para se preparar e fazer todos os exames necessários, como sorologias, hemograma, dosagens hormonais, urina, Papanicolau, colposcopia e ultrassonografia. E assim garantir que você e o seu bebê não corram nenhum risco.

Após os resultados dos exames, é hora de investir em suplementação: será necessário consumir muito ácido fólico (vitamina do complexo B presente em espinafre, brócolis, vegetais de folhas verdes e escuras, fígado, frutas cítricas e gema de ovo), que ajuda na prevenção de problemas ligados ao fechamento do tubo neural (quando o tudo que abriga o sistema nervoso central, na coluna, não se fecha totalmente, podendo causar deficiências no bebê). Também se deve reduzir o café, chás e refrigerantes à base de cola. Pesquisas indicam que o excesso de cafeína pode contribuir para o risco de o bebê nascer abaixo do peso.

A prática de exercícios físicos proporcionará a resistência necessária para carregar o peso extra da gravidez, aguentar o estresse físico do parto e manter o bom humor, além de contribuir para a recuperação de peso após o nascimento. Opte por atividades mais amenas, como caminhadas, natação, hidroginásticas e ioga.

Não consuma bebidas alcoólicas regularmente, o álcool chega rapidamente ao bebê pela placenta. É viável seguir a orientação do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde e não beber durante a gravidez. Alguns médicos brasileiros, no entanto, adotam uma postura mais flexível, permitindo que suas pacientes tomem, em ocasiões especiais, uma taça de vinho ou um copo de cerveja.

É normal sentir-se cansada e com sono. Isso nada mais é do que seu corpo pedindo repouso. Uma paradinha todos os dias depois do almoço ajuda bastante. Caso não possa realizar esta pausa, tente relaxar no mínimo meia hora com os pés para cima. Técnicas de relaxamento como ioga, alongamentos e massagem ajudam a reduzir o estresse e colaboram para uma boa noite de sono.

A partir da 20ª semana, o feto começa a perceber os sons externos e já é capaz de ouvir a mãe. Estudos afirmam que a música, neste período, permite que o bebê se sinta mais calmo. Dentro da barriga, os fetos são capazes também de diferenciar vozes, distinguir sons familiares e até mesmo a intensidade, altura e direção do som.

Como Rajneesh Osho, um conhecido sacerdote indiano, fala em uma de suas frases: “No momento em que uma criança nasce, a mãe também nasce. Ela nunca existiu antes. A mulher existia, mas a mãe, nunca. Uma mãe é algo absolutamente novo.”. Portanto, a descoberta faz parte da gravidez. Questione-se, se informe e antes de tudo, cuide-se.